dieta do

Białka wyszło 1.9/kg Tłuszczy 0,9/kg a węglowodanów 1,8/kg KCAL łącznie 2132... i tu pojawia się problem. Moje zapotrzebowanie to 3 tys kcal, ale ta dieta, którą zapisałem powyżej i tak sprawia, że jem znacznie więcej niż przez ostatni rok. Jeszcze więcej produktów może w mojej sytuacji zadziałać odwrotnie do pożądanego efektu przynajmniej tak mi [...]

Uneks : Plan do niczego, dieta lezy. Brak danych o tobie jak i o sensownym celu...

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorsko) , siłownia(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga Dieta : ograniczone węglowodany, zwiększona ilość białka [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

no więc w takim razie jakiś kolagenik , witaminki - wiele sie nei zdziała ale zawsze coś ! dieta - normalna - zeby wszystko dostarczała .... -czy da sie odbudować - lekarz (specjalista) powinien na to odpowiedzieć co do cwiczen - nie przeciążaj tej TOREBKI i stawu - jesli to raczej LAJTOWE ćwiczenia warto tez zainteresować sie innymi formami [...]

1.co powinienem dokupić?? myśle nad jakimś tanim białkiem bo mass straczy mi na tylko 10 dni. czy może dokupić jeszcze 2kg mass xxl?? Jesli dieta tego wymaga to tak 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje nie rob fazy nasycenia 3.jak proponujecie dawkować tą kreatyne w necie i na opakowaniu pisze że [...]

Szamałem thermo speeda i byłem mile zaskoczony ładne pobudzenie skupienie dla mnie git jak na pierwszy kontakt ze spalaczem ale oczywiście do tego dieta dopięta była.Ew na twoim miejscu zainteresował bym się jeszcze clinburexin firmy Trec.

poczytaj lepiej posty podwieszone bo do dupy ta dieta

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : rano 68 kg, pod koniec dnia +/- 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok i 2 tyg. Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : 4 posiłki dziennie, 1 posiłek: jajka [...]

Słaba dieta, podcągnij ją, bo kreatyna ci nic nie da teraz . Ona ma ci dać poboczne wartości, a nie zaspokajać całą diete. Więcej nie znaczy lepiej, ostatni jaki przerabiałeś plan? Jak taki kijowy split, to zacznij od FBW. Ogarnij jakiegoś gotowca i poćwicz 4 - 6 tygodni, a pozniej zobaczymy co dalej. ps. do tego splita za dużo ćwiczeń o wiele na [...]

Kto w XXIX wieku cierpi na nadmiar hajsu :P warzywa gotowane też od czasu do czasu jem, kreatynę chciałem tylko dlatego, że mam lekki zastój z ciężarem. poczytam sobie w dziale dieta przykładowe posiłki i coś zadziałam :)

Clen to clenbuterol. Ale po co Ci zaraz clen, szczegolnie na pierwszy raz. Nie musisz zaraz kombinowac kilku srodków, nie wiesz jeszcze jak na Ciebie działaja. Ja po clenie czułem sie paskudnie i jak ty bedziesz sie czuł tak samo to zwalisz sobie tylko cykl. Obstawiam na wino z propem i do tego dobra dieta, mozesz po cyklu lub na dodac ECA.

To zamiast gainera dokup 60 kg obciążenia oraz drążek i już będziesz mógł robić podstawowy trening w domu. To jest idealny czas na porządny trening siłowy (można było zacząć nawet wcześniej, ale i tak jest to b. dobry moment) Dieta jest jak pogoda- jest ZAWSZE, nawet jak jest brzydka/zła. W Twoim przypadku wystarczy jeść dużo i zdrowo, a na pewno [...]

Witam. Na pierwszy rzut oka można dostrzec, iż dieta jest niekompletna. Deficytowa w składniki żywieniowe które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-02 12:53:23

Tribulon sobie odpuść bo jego działania w tym wieku nie odczujesz, zamiast niego zainwestuj w BCAA, do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby. Akurat dół brzucha i boki to takie partie z których fat schodzi najpóźniej.

[...] inj e2d ale nie polecisz wina i oxy, mozesz zorbic prop 100mg e2d 8tyg do tego oxa 40-50mg ed 6-7tyg a jak nie chcesz czesto kuc to jak wyzej CI napisano a zalewanie to dieta nie srodki.. ew mozesz wrzucic jakis IA jak chcesz estro zbic ale przy takiej ilosci testa mysle ze to zbedne Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-03-07 08:05:44 [...]

Autorze, jak sam stwierdziles oxa, wino do bani wiec lec testa solo 250mg e5d poki co i patrz w lustro. Dieta, aero po kazdym silowym i robisz progres. Wino/oxe mozesz dodac z czasem, w zaleznosci od efektow. Nie spojrzalem wczesniej dokladnie w ankiete, sory. Z ciekawosci, jakie efekty po 90 tabsach wina ;-)? Zmieniony przez - Shooterd w dniu [...]

nie przesadzajmy z tą dietą ja na mój pierwszy cykl z mono nie miałem zadnej diety a weszło 3 kg na masie 15kg na płaskiej na sile jakies 2cm w lape juz nie pamientam, to zalezy jak na kogo dziala kreatyna niektórzy musza miec diete i dokupic cos do kreatyny a niektozy poprostu ja jedza i rosną tak samo miałem z nitrobolonem2

no dobra... planu ci nie ułożę- posty podwieszone są tam przykładowe plany radzę ci na początek lekkie FBW. Dieta- nie ułoże ci diete układasz indywidualnie! wystarczy poczytać podwieszone posty w dziale odzywianie lub skonsultowac się przez komunikator do osoby (znawcy/specjalisty) w dziale. lepiej kończ tą ławke i ćwicz... basen rozwija dobrze [...]